Cara menurunkan tekanan darah tinggi

Cara menurunkan tekanan darah tinggi

by Ling Shen Yao November 27, 2019
tekanan darah tinggi

Dalam program menurunkan tekanan darah tinggi dapat dibilang bukan suatu perkara yang mudah.   Hipertensi atau tekanan darah tinggi disebabkan karena keturunan atau bisa jadi karena gaya hidup yang salah. Hal ini bisa berbahaya jika tidak ditangani dengan tepat, karena meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan kardiovaskuler.

Cara mengatasi tekanan darah tinggi agar tetap normal bisa kalian lakukan hal ini dengan cara rutin yang dapat merubah gaya hidup Anda menjadi lebih sehat, yaitu

1 . Jaga berat badan.

Usahakan kalian tetap menjaga berat badan denagn memiliki tubuh yang ideal, karena hal ini sangat membantu Anda dalam mengontrol tekanan darah Anda. Maka dari itu bila kalian merasa berlebihan dalam berat badan sebaiknya untuk melakukan diet secara perlahan.

2. Melakukan aktifitas olahraga.

Sempatkan waktu luangmu untuk berolahraga minimal dalam 1 minggu sehari. Lakukan olahraga yang biasa di lakukan secara rutin agar tekanan darah tetap terjaga dengan baik. Pasalnya jika Anda berhenti olahraga tekanan darah akan kembali meningkat. Tidak usah olahraga yang berat cukup yang ringan saja dengan berenang, jogging, dan bersepeda.

3. Makan makanan yang sehat.

Ini adalah cara yang bisa kalian tiru karena sangat berpengaruh besar terhadap tekanan darah dan kesehatan lainnya. Coba Anda konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, biji-bijian, sayuran, dan produk susu rendah lemak dan kolestrol.

4. Berhenti merokok.

Lakukan ini secepatnya karena dengan merokok dapat berkontribusi meningkatkan tekanan darah dan juga mengganggu kesehatan lainnya yang dapat merusak tubuh. Jika tidak meroko maka sebaiknya menjauh dari lingkungan yang dipenuhi asap rokok tersebut.

5. Lakukan cek tekanan darah.

Hal ini dapat mengingatkan Anda untuk melakukan sesuatu yang menjadi patokan dimana Anda harus bertindak jika tekanan darah Anda diatas normal. Maka wajib sekali Anda melakukan pengecekan terhadapat tekanan darah.

Social Shares

Related Articles

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *