5 Makanan yang mengandung lemak baik

5 Makanan yang mengandung lemak baik

by Ling Shen Yao Desember 27, 2019
makanan mengandung lemak baik

 

Makanan yang mengandung lemak terkadang menjadi pantrangan karena sedang menjaga atau mengatur pola makan. Maka yang perlu kalian ketahui ialah tidak semuanya makanan yang berlemak itu tidak sehat. Ada banyak makanan yang berlemak tapi membuat tubuh menjadi lebih sehat. Ini berarti makanan yang mengandung lemak baik tidak akan berdampak buruk bagi kesehatan, bila anda konsumi.l

Nah berikut dibawah ini ada 5 makanan yang mengandung lemak baik, diantaranya :

1. Ikan.

Makanan yang dimana bisa kalian cari dipasar yang sudah tersedia. Ikan menjadi sumber lemak yang baik akan tetapi tidak semua ikan seperti ada beberapa seperti, ikan salmon, herring, sarden, mackerel, dan tuna. Ikan tersebut mengandung omega-3 yang dimana kandungan tersebut sangat baik untuk kesehatan jantung. Lemak yang terdapat pada ikan tersebut juga baik akan kegunaannya yang menjaga fungsi dari otak. Kalian bisa mengonsumsi ikan ini apalagi bila sudah paruh baya atau lanjut usia.

2. Buah alpukat.

Buah alpukat yang banyak di gemari orang-orang mengandung 70 persen lemak yang disebut dengan oleic acid. Kandungan lemak yang dimana sangat baik untuk kesehatan jantung dan membantu unutk meringankan osteoarthritis. Buah alpukat ini sudah tidak diragukan lagi bagi kesehatan karena hampir semua orang dapat merasakan dan mengonsumsi dari alpukat tersebut.

3. Biji-bijian.

Lemak yang berasal dari tumbuhan akan lebih baik dibanding dengan lemak yang berasal dari hewani. Biji-bijian ini salah satu yang mengandung lemak untuk menurunkan kadar kolestrol. Hal itu bisa kalian coba untuk mengonsumsi biji-bijian seperti wijen dan biji bunga matahari.

4. kacang-kacangan.

Kacang-kacangan merupakan asupan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh, kandungannya dalam kacang juga terdapat omega-3 sehingga kacang-kacangan dapat bermanfaat baik bagi kesehatan jantung. Kacang-kacangan juga kaya akan magnesium dan vitamin E sehingga orang-orang bisa terhindar dari obesitas.

5. Minyak zaitun

Minyak zaitun merupakan minyak yang memiliki banyak manfaat salah satunya ialah mengandung lemak yang sehat untuk menurunkan tekanan darah dan memperbaiki keseimbangan kolestrol. Jadi bila kalian ingin memasak maka kalian bisa menggunakan minyak zaitun ini.

Baca Juga : 3 Cara Diet Alami

Social Shares

Related Articles

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *