Cara Meningkatkan Imun Tubuh Agar Terhindar dari Virus

Cara Meningkatkan Imun Tubuh Agar Terhindar dari Virus

by Ling Shen Yao April 02, 2020
Cara Meningkatkan Imun Tubuh

Saat ini Indonesia tengah heboh dengan maraknya virus Corona atau Covid-19 yang makin hari makin tersebar di berbagai daerah. Untuk mencegah penyebaran virus ini semakin luas pemerintah mengajak masyarakat untuk tidak banyak melakukan kegiatan di luar rumah, serta dianjurkan untuk bisa menjaga dan meningkatkan imun tubuh agar tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara meningkatkan imun tubuh yang bisa kita lakukan :

  1.     Perbanyak makan sayur dan buah

Salah satu cara yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan imun tubuh adalah dengan banyak mengkonsumsi sayur-sayuran serta buah-buahan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang banyak mengkonsumsi sayur dan buah biasanya jarang mudah sakit. Ini disebabkan karena sayuran dan buah mengandung vitamin dan mineral yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus serta bakteri penyebab penyakit

  1.     Istirahat yang cukup

Kalau kita kurang tidur maka itu akan mempermudah menurunnya imunitas tubuh. Sebab itu kita sangat dianjurkan mencukupi kebutuhan tidur sesuai dengan umur kita masing-masing. Untuk orang dewasa waktu tidur normal itu adalah sekitar 7-8 jam, sedangkan untuk remaja mereka butuh waktu tidur sebanyak 9-10 jam

  1.     Berolahraga dengan rutin

Pada umumnya kita dianjurkan untuk rutin olahraga selama 30 menit setiap harinya. Ini berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Bagi kalian yang belum terbiasa berolahraga mungkin bisa mulai dengan olahraga ringan yakni berjalan kaki

  1.     Hindari Stres

Stres merupakan salah satu faktor utama dalam meningkatnya produksi hormon kortisol. Jika peningkatan hormon kortisol ini terjadi dalam waktu yang cukup panjang, maka akan mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh. Oleh karena itu kita semua dianjurkan untuk bisa mengelola stress dengan baik agar tidak terjadi penurunan kekebalan tubuh yang akan berdampak pada kesehatan kita

  1.     Hindari rokok dan alkohol

Terlalu banyak terpapar asap rokok atau pun alkohol dikatakan dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Orang yang merokok aktif memiliki resiko paling tinggi untuk mengalami infeksi paru, seperti bronkitis dan juga pneumonia. Kemudian untuk orang yang merokok serta juga pecandu alkohol maka resiko untuk terkena infeksi parunya akan semakin tinggi

  1.     Menjaga kebersihan diri

Menjaga kebersihan diri sangat penting kita lakukan untuk terhindar dari berbagai penyakit. Salah satu cara paling sederhana yang bisa dilakukan adalah dengan rajin mencuci tangan, baik itu sebelum dan setelah makan, setelah batuk dan bersin, setelah membuang sampah, atau pun setelah keluar masuk kamar mandi.

Nah itu dia enam cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imun tubuh kita. Di saat seperti ini menjaga imun tubuh tentu menjadi hal yang penting, jadi jangan lupa untuk melakukan 6 hal di atas agar kita semua tetap sehat dan terhindar dari berbagai virus.

 

Baca Juga :

Cara Mengobati Miom Tanpa Operasi

Cara Mengobati Kista Tanpa Operasi

Social Shares

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *